PLAN ZAJĘĆ:
- AQUA SENIOR – poniedziałki, środy, czwartki i piątki godz.10:30
Doskonała forma aktywności dla osób starszych, które chcą zadbać o swoje zdrowie i kondycję w bezpieczny sposób. Ćwiczenia charakteryzuje zmniejszona intensywność. Celem zajęć jest wzmocnienie i usprawnienie korpusu mięśniowego oraz poprawa wydolności organizmu. W wodzie odciążony jest układ kostno-stawowy, dlatego zajęcia przeznaczone są również dla osób mających bóle kręgosłupa czy stawów oraz nadwagę.
AQUA SENIOR poprawia koordynację ruchową, zwiększa ruchomość w stawach, wspomaga procesy oddychania i krążenia. W zajęciach stosowane są ćwiczenia z obciążeniem, oddechowe, równoważne i gibkościowe bez wystąpienia ryzyka kontuzji.
- AQUA STRONG ARMS – poniedziałki godz.19:00
Głównym celem zajęć jest wzmocnienie mięśni ramion i górnej części ciała przy jednoczesnym zachowaniu niskiego ryzyka kontuzji. Uczestnicy mogą liczyć na poprawę siły, wytrzymałości oraz elastyczności. Trening odbywa się w wodzie, co pozwala na wykorzystanie oporu wody, co jest korzystane dla stawów. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych uczestników.
AQUA STRONG ARMS to doskonały wybór dla osób pragnących wzmocnić swoje ramiona i poprawić ogólną kondycję fizyczną.
- AQUA INTERWAŁ – poniedziałki godz. 20:00
Intensywny trening fitness w wodzie, polegający na naprzemiennym wykonywaniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku z okresami umiarkowanego odpoczynku, co skutecznie spala tkankę tłuszczową, poprawia wydolność, wytrzymałość i rzeźbi sylwetkę, korzystając z oporu wody do wzmocnienia mięśni i stawów bez obciążania ich. Ćwiczenia wykonywane są zarówno z wykorzystaniem sprzętu wypornościowego (hantle, makarony itp.) jak i bez. Powtarzalność wykonywanych ćwiczeń czyni trening stosunkowo łatwym techniczne i pozwala skupić się na jego intensywności.
AQUA INTERWAŁ – to doskonała forma aktywności dla tych, którzy szukają wyzwań w wodzie, chcą poprawić swoją kondycję i jednocześnie dobrze się bawić!
- AQUA FITNESS – wtorki i środy godz.19:00
Forma ćwiczeń w wodzie sięgającej klatki piersiowej przy muzyce. Trening ogólnorozwojowy, wzmacniający, którego głównym celem jest podniesienie sprawności oraz utrzymanie i poprawa wyglądu sylwetki.
AQUA FITNESS – zajęcia przeznaczone dla osób w różnym wieku i o różnych poziomach sprawności fizycznej, kobiet w ciąży*, a także po przebytych kontuzjach. Ich głównym celem jest poprawa kondycji, siły oraz ogólnego samopoczucia.
*konieczność okazania zaświadczenia od lekarza o braku przeciwwskazań do ćwiczeń.
- AQUA POWER – czwartki godz.19:00 i godz.20:00 oraz piątki godz.19:00
Wzmacniasz ciało i poprawiasz kondycję, dzięki intensywnym ćwiczeniom w wodzie uczestnicy zwiększają swoją wydolność. Trening to dużo podskoków, zmian tempa oraz ruchy ciała o dużym zakresie we wszystkich płaszczyznach, co zalicza je do intensywnych. Aqua Power to świetny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, dzięki intensywności treningu.
AQUA POWER – to zajęcia dla każdego – odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
- AQUA TABATA – piątki godz.20:00
Intensywna forma wodnego treningu interwałowego, łącząca zasady klasycznej Tabaty z ćwiczeniami oporowymi w wodzie, co skutecznie spala tkankę tłuszczową, buduje kondycję, modeluje sylwetkę i jest łagodna dla stawów, angażując wiele mięśni jednocześnie. Trening ten polega na krótkich, maksymalnie intensywnych seriach w wodzie, przeplatanych krótkimi przerwami, co podkręca metabolizm i jest idealne dla osób z nadwagą lub problemami stawowymi.
AQUA TABATA – idealne zajęcia dla osób poszukujących intensywnej, ale jednocześnie bezpiecznej aktywności fizycznej w wodzie!
Obowiązują wcześniejsze zapisy z opłatą z góry za kolejne zajęcia.
